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Creatin fürs Training

gesundheitsportal — Tue, 08 Nov 2011 19:04:05 +0000

Das Training im Fitnesscenter sollte stets gut geplant werden. Sie sollten sich selber überlegen, an welchen Geräten Sie trainieren möchten, wie Sie Ihr Training gestalten werden und ob Sie Fitnessprodukte nutzen möchten. Solche Fitnessprodukte erhalten Sie in speziellen Fitnesshops, in Fitnesscentern und können Sie auch unter http://www.body-attack.de/creatinprodukte.html abrufen und kaufen. Mit manchen Produkten können Sie Ihre Leistung noch weiter steigern. Sie können damit länger trainieren und mit manchen Produkten Ihre Muskeln schneller wachsen lassen. Creatin zum Beispiel fördert den Muskelaufbau und lässt Muskeln schneller entstehen. Müssen Sie Fitnessprodukte nutzen? Natürlich nicht!

Das bleibt vollkommen Ihnen überlassen. Auch ohne spezielle Produkte können Sie Ihre Fitness trainieren und gesund leben. Das Training kann nur dann erfolgreich sein, wenn man einen Plan parat hat. Wenn Sie schnell dazu neigen aufzugeben, dann macht so ein Plan besonders Sinn. Notieren Sie sich ganz genau wann Sie welche Trainingseinheit absolvieren werden. Schreiben Sie Ihr Ziel auf und unterteilen Sie dieses in weitere kleinere Ziele. So kommen Sie Schritt für Schritt Ihrem großen Ziel näher. Notieren Sie sich auch Ihre Erfolge, um motiviert zu bleiben. Sehen Sie die Erfolge an jedem Tag und ziehen Sie daraus Ihre Motivation. Trotz bester Planung kann Ihr Vorhaben dennoch scheitern. Der innere Schweinehund ist enorm stark und sieht Sie gerne scheitern. Es kann helfen, wenn Sie gemeinsam mit einem Freund trainieren. Zu zweit geht vieles leichter und auch das Training wird besser klappen. Motivieren Sie sich gegenseitig. Sie können auch in einen sportlichen Wettkampf einsteigen und Ihren Freund immer wieder herausfordern. So bleiben Sie und Ihr Freund fit. Das Training im Fitnesscenter sollte optimal gestaltet sein. Damit das der Fall ist, sollten Sie sich zuvor gut beraten lassen. Holen Sie sich Tipps fürs Training und fragen Sie genau nach, mit welchen Geräten Sie welche Teile Ihres Körpers trainieren können.

Auf die Inhaltsstoffe achten

gesundheitsportal — Thu, 04 Aug 2011 14:17:10 +0000

Wenn man sich Zuhause frischen Orangensaft pressen will, dann muss man lediglich die Orangen im Supermarkt oder im Internet dafür kaufen. Was ist in so einem Orangensaft dann enthalten? Richtig, Saft von echten Orangen, ohne Zusatzstoffe, zusätzlichem Zucker oder sonstigen Dingen. Doch in der Realität kann man natürlich nicht immer selbst Hand anlegen und sich jeden Tag einen Liter Orangensaft machen.
Wer im Supermarkt einkauft, der sollte GANZ GENAU hinsehen, denn kaum ein Orangensaft enthält wirklich reinen Saft, im Gegenteil. Meistens trifft man auf geschickte Formulierungen, die im Endeffekt nichts anderes bedeuten als: Chemie, ungewollte Zusatzstoffe und wenig Vitamine. Es ist besonders wichtig, dass man hier ganz genau auf die Inhaltsstoffe achtet, denn frische Saftorangen haben einen Orangensaft aus Konzentrat nie gesehen.

Am Schlimmsten sind Orangenlimonaden. Hier beläuft sich der Anteil an Orangensaft im einstelligen Prozentbereich. Das übrige Volumen wird mit Zucker und Wasser gefüllt. Nicht wirklich gesund oder für den Konsumenten erstrebenswert, wie ich finde. Bei einigen Säften wird Fruchtnektar angegeben. Hier ist ebenfalls Vorsicht geboten, denn auch wenn wir Verbraucher Nektar mit etwas rein natürlichem verbinden, so enthält diese Art von Säften auch nur 50% an reinem Saft. Auch hier wird der Rest mit Wasser und Zucker vermischt. Sicherlich eine bessere Alternative als die Limonade, aber immer noch nicht ideal.
Wie sehr man sich damit beschäftigen will, bleibt natürlich jedem selbst überlassen. Dennoch bin ich der Meinung, dass man sehr auf die Inhaltsstoffe achten muss, wenn man Orangensaft im Supermarkt einkauft. Die Verpackung gibt überhaupt keinen Aufschluss darauf, was nun wirklich im Saft enthalten ist. Wenn ich Orangensaft trinke, dann will ich nicht 5% Orangensaft und 95% Zucker & Wasser, sondern 100% trinken, so einfach ist die Sache und das kann man nur durch die Kontrolle der Inhaltsstoffe erreichen.

Sommergrippe – was nun?

gesundheitsportal — Thu, 07 Jul 2011 20:48:56 +0000

Wer kennt sie nicht: die lästige Sommergrippe. Das Thermometer zeigt 32°C Grad im Schatten, die Eisdiele an der Ecke hat Hochsaison und man liegt mit hohem Fieber und einem lästigen Reizhusten im Bett. Als ob man durch die wahnsinnigen Außentemperaturen nicht schon genug schwitzt, kommt nun auch noch die eigene erhöhte Körpertemperatur dazu. Man fühlt sich als würde man jeden Moment zerfließen und von der fehlenden Kraft mal abgesehen, stellen sich immer mehr unangenehme Symptome ein. Der Husten ist bereits so stark, dass man kaum noch eine Chance hat sich dagegen zu wehren. Die Bauchmuskulatur fühlt sich durch den ständig wiederkehrenden Reizhusten wie ein flaches verspanntes Muskelbrett an. Die Stirn glüht und der Magen dreht sich nur noch im Kreis. Ja, eine Sommergrippe ist wohl eine der unangenehmsten Grippen, die es überhaupt gibt. Doch was soll man dagegen tun, wenn man sich nicht unbedingt mit den stärksten Pharmaka zudröhnen will die es gibt. Genau in diesem Bereich haben die unterschiedlichsten Pharmakonzerne eine Marktlücke entdeckt und bieten nun auch wieder vermehrt Medikamente an, die man ohne Rezept erhält. Silomat zum Beispiel ist ein Saft gegen einen extremen Reizhusten dessen Bestandteile sich in den letzten 50 Jahre als sehr wirksam erwiesen haben.

Will man aber komplett auf den Arzt und den Apotheker verzichten und seine Grippe nach alt bewährten Methoden auskurieren, bieten etliche Hausmittel rasche Abhilfe. Zum Beispiel helfen in Essig getränke Handtücher bzw. Lacken, sogenannte „Essigpatscherl“, die man sich an die Unterschenkel schnallt sehr gut gegen Fieber. Vitamine, die besonders im den Früchten des Südens wie Zitronen oder Orangen enthalten sind, bringen das Immunsystem wieder auf Trab und nach ein paar Tagen in kühlen Räumen und mit viel Schlaf sollte die lästige Sommergrippe schnell passé sein. Ratsame ist es aber alle Mal bei zu heftigen Symptomen einen Arzt aufzusuchen.

Säulenobst, was ist das eigentlich?

gesundheitsportal — Sat, 26 Feb 2011 22:13:45 +0000

Erst im letzten Sommer bin ich auf einen Begriff gestoßen, der mich sehr neugierig gemacht hat. Die Rede ist von Säulenobst, doch worum handelt es sich hierbei denn überhaupt? Es liegt ja nahe, dass Obst irgendwie im Spiel ist, doch nach kurzer Recherche musste ich feststellen, dass sich hinter diesem Begriff mehr aufregendes verbirgt, als ich zunächst angenommen hatte.
Es wird auch unter dem Begriff Spalierobst geführt und bedeutet letztendlich nichts anderes, als dass man Obst nicht wie üblich auf Bäumen wachsen lässt, sondern auf Sträuchern, die deutlich weniger Platz verbrauchen und eben an einer Säule, einem Holzpfeiler oder an ähnlicher Stelle wachsen können. Dadurch ist es möglich einen Säulenapfel auf kleinstem Raum anzupflanzen, ohne dafür einen großen Garten zu benötigen. Und das ist wohl auch schon der größte Vorteil, denn wer von uns hat heutzutage schon viel Platz zur Verfügung, sodass er ganze Bäume anpflanzen kann.
Wer sich also eine Fruchtart in Form von so einem Strauch zulegt, der kann binnen kurzer Zeit (oftmals schon innerhalb eines Jahres), je nach Größe der Pflanze die Früchte ernten. Dabei steht es dem Besitzer eigentlich fast völlig frei, welche Früchte er anpflanzen will, auch die Säulenkirsche oder Birnen sind möglich. Dies hat den Grund, dass man einfach bei so kleinen Pflanzen fast gar nicht auf die Wetterverhältnisse achten muss. Es ist also auch möglich, dass man jene Früchte anbaut, die ansonsten nur deutlich weiter südlich gedeihen.
Zudem sind sie auch pflegeleicht und müssen in der Regel nur gelegentlich geschnitten werden, damit nicht zu viel Wildwuchs entsteht. Neben den durchaus schmackhaften Früchten macht Säulenobst natürlich auch noch optisch etwas her. Wer beispielsweise kahle Holzpfeiler auf seiner Veranda vermeiden will, für den empfiehlt sich das anbauen von Säulenobst natürlich besonders.

Abnehmen durch Sport oder Fastentee

gesundheitsportal — Fri, 07 Jan 2011 11:59:39 +0000

Viele Menschen in unserer Gesellschaft leiden an Übergewicht. Bei manchen sind es vielleicht nur ein paar, bei anderen hingegen schon Zwanzig oder mehr Kilos. Unabhängig davon ist das Abnehmen immer eine schwierige Angelegenheit, vor allem dann, wenn man selbst nicht sehr viel Disziplin an den Tag legen kann. Was nützt nun eigentlich wirklich im Kampf gegen die Kilos?
Letztendlich kommt es beim Abnehmen darauf an, dass man einerseits seine Essgewohnheiten drastisch ändert und andererseits sich nicht scheut, Sport treibenzu wollen. Sport ist in diesem Zusammenhang mitunter die wichtigste Aktivität, die man nicht vernachlässigen darf, wenn man ernsthaft mit dem Gedanken spielt abzunehmen. Noch niemand ist auf der Couch vor dem Fernseher zur Bohnenstange geworden und diesen Gedanken sollte man sich wirklich aus dem Kopf schlagen.
Natürlich gibt es aber noch hier und da ein paar Hilfen, um das Abnehmen an sich ein wenig angenehmer zu gestalten oder vielleicht auch noch weiter voranzutreiben. Anders als die vielen kleinen umworbenen „Wundermittel“ ist Fastentee durchaus sinnvoll. Trinken ist sehr wichtig, wenn man abnehmen will und mit verschiedenen Tees kann man sich geschmacklich nicht nur auch ein wenig gönnen, sondern auch noch unterstützend auf den Prozess einwirken. Der große Vorteil bei solchen Tees ist natürlich jener, dass sie eigentlich keine Kalorien enthalten. Anders als bei Limonaden oder anderen Getränken, die Zucker und andere Stoffe enthalten, ist dies beim Tee nicht der Fall, sofern man ihn natürlich auch nicht zuckert, wovon selbstverständlich abzuraten ist.
Man wird wohl nicht um den Sport herumkommen, kann sich das Leben aber ein wenig vereinfachen, wenn man sich zum Beispiel eben Fastentees zu Gemüte führt. Nur mit diesen Tees wird es jedoch auch nicht klappen.

Das Bett für die gesunde Haltung

gesundheitsportal — Thu, 12 Aug 2010 22:45:24 +0000

Ein Wasserbett ist durchaus nicht nur als Ziergegenstand gedacht, sondern hat durchaus auch gesundheitstechnische Aspekte, die positiv bewertet werden können. Im Fachhandel kann man sein eigenes orthopädisches Wasserbett erstehen, welches sich ideal den Bedürfnissen des menschlichen Körpers anpasst und die Nächte zur Regeneration und gesunden Erholung nützt. Angefangen vom hochwertigen Wasserbetten Bettrahmen, über die geteilten qualitativen Matratzen bis hin zu diversen Zubehörteilen, kann man sein individuelles Bett zusammenstellen lassen. Je nachdem welchen Bereich man gerne gefördert und unterstützt hätte, kann man aus verschiedenen Auflagen wählen, die die unterschiedlichen Körperteile fördern und diverse Leiden lindern sollen.

Beispielsweise kann man wählen zwischen Kaschmirauflagen, Viber-Fließeinlagen, Bandscheibenunterstützungen oder anderes Zubehör. Weitere wertvolle Wasserbetten Accessoires stellen diverse Reinigungsmittel, wie etwa ein Wasserpflegemittel, dar. Zusätzlich sollte man beim Kauf eines neuen Wasserbettes auf die Qualität der Entlüftungsventile achten sowie auf verstärkte Ecken, damit das Wasserbett auch nach Jahren noch den hohen qualitativen Ansprüchen entspricht. Besonders empfehlenswert ist es auch, sich das neue Bett direkt anliefern zu lassen, sodass sich die Fachmänner auch um die Montage und Einstellung des Wasserbettes kümmern können. Viele der Hersteller bieten die Anlieferung sowie Montage und Einstellung der Bettvorrichtung auch direkt im Service mit an. Dadurch entstehen dem Kunden keine weiteren Kosten und es sollte gewährleistet sein, dass das Bett auch fachgerecht an dem künftigen Platz aufgestellt und gesichert wird.

Wer sich überlegt ein Wasserbett zu kaufen und dieses nicht sofort benötigt, kann sich auch Zeit nehmen und diverse Angebote mit einander vergleichen. In etwa ein bis zwei Mal im Jahr veranstaltet Möbelhäuser und Einrichtungshäuser Abverkäufe und bieten auch viele Produkte rund um das Schlafzimmer zu günstigeren Preisen an. Besonders bei dem Wasserbett, welches von hoher Qualität sein sollte, rentiert es sich in jedem Fall ein wenig mehr Zeit in die Recherche zu stecken und dafür etwas Geld zu sparen.

Springschnurspringen

gesundheitsportal — Sun, 01 Aug 2010 16:16:55 +0000

Wer kennt das Springschnurspringen nicht aus seiner Kindheit: Gemeinsam mit anderen Kindern tobte man sich früher dabei aus und erlernte im Laufe der Zeit einige Techniken, bis man schließlich ganz stolz darauf war, dass man jetzt sogar schon überkreuzt über die Schnur springen konnte. Diese lustige Bewegungsart aus der Kindheit ist aber nach wie vor bestens dazu geeignet in Form zu bleiben, die Ausdauer zu trainieren, überschüssige Kilos abzubauen oder sich schlichtweg auszupowern.
Zum Springschnurspringen eignet sich natürlich am besten eine dafür vorgesehene Schnur. Möchte man aber sofort loslegen und hat keine Springschnur zu Hause, tun es auch andere Schnüre, die der Springschnur ähnlich sind, wie zum Beispiel eine alte Wäscheleine. Sind die Schnüre, die man zu Hause hat, zu dünn, kann man sie auch ineinander flechten, sodass man daraus eine dickere Schnur erhält. Da man innerhalb weniger Minuten merkt, dass das Springschnurspringen total anstrengend ist, wird man, vor allem zu Beginn, sowieso nicht stundenlang herumspringen.

Gerade am Anfang, wenn man diese neue Bewegungsart nicht gewöhnt ist, sollte man es langsam angehen, da man sonst womöglich Schmerzen in den Beinen bekommt, da die Gelenke und Sehnen überfordert sind. Um dem Vorzubeugen sollte man sich unbedingt Sportschuhe und Sportbekleidung anziehen. Springt man in normalen Straßenschuhen oder Barfuß hat der Fuß durch den falschen beziehungsweise fehlenden Schuh keine Stütze und ist der vollen Belastung ausgesetzt.
Zu Beginn kann man immer zirka eine Minute springen und eine bis zwei Minuten etwas gehen und dann wieder eine Minute springen. Die Pausen kann man mit der Zeit verkürzen und die Springtechnik kann man natürlich variieren. So kann man einmal beidbeinig und dann wiederum einmal einbeinig springen.

Da man beim Springschnurspringen innerhalb kurzer Zeit meistens sehr ins Schwitzen kommt und dadurch mitunter wichtige Mineralstoffe und Salze verliert, ist es ratsam den Körper mit Sportgetränken und/oder Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel Immuefuel, zu versorgen.

Selbstausdruck mit Ansteckpins – die coolen Stecker für ein peppiges Outfit

gesundheitsportal — Sun, 14 Feb 2010 19:55:25 +0000

Kleidung soll die eigene Persönlichkeit unterstreichen, so heißt es immer. Von allen Seiten wird einem geraten, nur Kleidung zu tragen, die einen selbst repräsentiert und mit der man sich nicht verstellt oder anders gibt, als man wirklich ist. Ein gutes Outfit ist eines, in dem man sich wohlfühlt und das zu einem passt, zu dem man stehen kann und das den eigenen Charakter repräsentiert. Man zeigt der Welt mit seinem Auftreten und seiner Kleidung, wer man ist und wie man tickt. Doch nicht nur die Kleidung zählt zum Outfit, auch die Accessoires, die man wählt, machen einen gewaltigen Unterschied. Ob edlen Schmuck für einen exklusiven Anlass oder eine farbenfrohe Kette für einen Wochenendtrip, Accessoires runden das Gesamtbild ab und unterstreichen das Outfit. Besonders mit Pins Anstecknadeln kann man sich äußern, indem man Anstecknadeln wählt, die die eigene Meinung zu einem bestimmten Thema repräsentieren oder auf denen ein Wort oder ein Spruch steht, der eine besondere Bedeutung für einen hat. Es gibt auch Nadeln mit Sprüchen, die einfach witzig, amüsant oder ausgefallen sind und die ein Lächeln auf das Gesicht jener Menschen zaubern können, die den Ansteckpin sehen. Als Ergänzung zu Schmuck oder auch alleine ans Shirt gesteckt sind die kleinen Ansteckpins bestimmt ein Eye Catcher. Viele Leute werden wissen wollen, was denn oben steht und warum man den Pin trägt. Deshalb sind Pins nicht nur toll, um Freunde und Bekannte zum Lachen zu bringen. Auch, wenn einem eine besondere Angelegenheit am Herzen liegt oder man seine Unterstützung für eine Person oder eine Sache ausdrücken möchte, sind Anstecknadeln genau das richtige, um der Welt zu zeigen, welche Vorlieben man hat und welche Themen einen beschäftigen. Besonders unter Studenten sind solche Fanstecker beliebt, denn man kann sie wunderbar auf eine Tragetasche für Bücher stecken oder damit ein Federpennal etwas bunter gestalten.

Das Auge und seine Gesundheit

gesundheitsportal — Sat, 13 Feb 2010 18:22:19 +0000

Wollen Sie wissen wie das Auge funktioniert? Welche Strukturen hat es? Und wie kann solche komplexen Bilder erzeugen? Die Sinnesorgane sind Strukturen, welche Reize aus der inneren und äuβeren Umwelt aufnehmen. Diese Reize werden in elektrische Impulse umgewandelt und zum Nervenszstem weiter geleitet. Die Sinnesorgane bestehen aus 3 Abschnitten: Rezeptoren, eine aufsteigende Bahn und das Nervenzentrum. Das Auge ist eines der wichtigsten Sinnesorgane, das die Wahrnehmung der äuβeren Umwelt ermőglicht. Es besteht aus Augapfel und Anhangsorganen. Der Augapfel besteht aus 3 Schichten: derLeder- und Hornhaut, als äuβere Schicht, und der Aderhaut als mittlere. Innen befindet sich der Ziliarkőrper, der die Linse befestigt und das Kammerwasser erzeugt. Die Linse, welche durchsichtrig ist, bundelt die Lichstrahlen zu, damit das Bild auf der Netzhaut im gelben Punkt entsteht. Die Netzhaut enthält die lichtempfindlichen Zellen, Stäbchen- und Zäpfchenzellen genannt. Die Stäbchenzellen sind sehr lichtempfindlich, werden von kleinen Lichtmengen gereizt, dienen zum Sehen während der Nacht und kőnnen keine Farben unterscheiden.

Sehfehler kőnnen von klein auf angeboren sein, oder im Laufe der Jahre entstehen. Die Kurzsichtigkeit (Miopie) muss mit Zerstreungslinsen korrigiert werden. Sie ist charakteristisch fűr Leute, bei denen der Augapfel verlängert oder die Brechkraft der Linse zu groβ ist. Das Bild entsteht vor und nicht auf der Netzhaut. Im Gegensatz dazu ist die Weitsichtigkeit (Hipermetropie) ein Sehfehler, bei dem das Bild hinter der Netzhaut entsteht. Sie muss mit Sammellinsen korrigiert werden. Durch Zylinderlinsen wird der Astigmatismus verbessert. Dieser Sehfehler entsteht durch eine unregelmäβige Krűmmung der Hornhaut. Alle diese 3 Sehfehler kőnnen auch mit neuesten Mitteln korrigiert werden, wie zum Beispiel mit der Lasik Technik. Dadurch wird die Hornhaut mit einem Laser so gebogen, dass der Sehfehler aufgehoben werden kann. Das in einer speziellen Lasik Klinik durchgefűhrte Verfahren basiert auf einer einfachen Methode, doch műssen auch etwaige Risiken in Betracht gezogen werden.

Auto nicht Fahrrad-Verkehrschaos bei Schnee

gesundheitsportal — Wed, 10 Feb 2010 18:28:22 +0000

Im Winter kann es manchmal schon ganz schön kalt sein. Wenn draußen der Schnee vom Himmel fällt und alles in ein schönes Weiß gehüllt ist, dann sind meist auch die Minustemperaturen nicht weit. Schön ist die weiße Pracht auf jeden Fall und vor allem bringt sie einen in eine richtig besinnliche Stimmung, wie normalerweise zu Weihnachten üblich. Auch die Kinder profitieren von dem Schnee. Sie lieben es draußen zu spielen, einen Schneemann zu bauen oder einfach mit dem Schlitten die Runden zu drehen. Action gibt es da immer genug und meist muss sogar die Mama oder der Papa das wilde Treiben beenden, da die Kleinen ansonsten gar nicht mehr ins Warme wollen. Aber frische Luft ist ja auch mehr als gesund für die Kinder.
Natürlich hat die kalte Luft und der viele Schnee auch seine Nachteile. Vor allem auf das Verkehrsaufkommen und die ganze Situation auf den Straßen kann es verheerend sein. Sobald schon ein bisschen Schnee auf der Fahrbahn liegt, spielen die Autofahrer, LKW-Lenker und sonstigen Verkehrsteilnehmer reihenweise verrückt. Auffahrunfälle oder kleine Schleuderer gehören dann zum Standard. Es ist schon ein großes Glück wenn keine schlimmeren Unfälle passieren. Aber meist gibt es immer welche, die das ganze unterschätzen und viel zu schnell unterwegs sind. Da ist es dann mit dem Unfall auch bald geschehen. Deshalb versucht man auch mit Fahrsicherheitstrainings dem entgegenzuwirken und einen über die möglichen Gefahren aufmerksam zu machen. Bei Schleudertrainings oder Geschwindigkeitmessung wird so das eigene Gefühl geschärft und man weiß nicht nur in der Praxis, wie man in heiklen Situationen handeln würde.
Viel einfacher ist es da schon, wenn man mit dem Fahrrad unterwegs ist. Ein eigener Fahrradstreifen lässt einem von dem Verkehrschaos nur wenig mitbekommen. Aufpassen muss man natürlich trotzdem und immer das richtige Fahrradzubehör mit haben. So ist man für alles gerüstet.