Was sich hinter Whey Proteinen versteckt

Wer sich häufiger mit Fitness, Krafttraining und Bodybuilding beschäftigt, der wird den Begriff des „Whey Proteins“ sicherlich schon häufiger gehört haben. Doch wobei handelt es sich beim Whey Protein nun eigentlich wirklich, was nützt es und was gibt es sonst noch darüber zu wissen?

Ein wichtiges Protein
Zu Deutsch nennt sich das Whey Protein auch Molke, wodurch sich dann schon eher eine bekannte Zusammengehörigkeit kombinieren lässt. Molke Protein wird beispielsweise bei der Käseproduktion als Nebenprodukt erzeugt. Das Molkewasser enthält besonders viele gesunde Stoffe, darunter auch die Proteine. Für den Bereich Fitness ist dies von großer Bedeutung, denn Proteine im Allgemeinen sind sozusagen die Grundbausteine, um Muskeln aufbauen zu können. Molke eignet sich hier besonders gut dafür, da das gesamte Produkt nicht nur sehr mit Eiweiß angereichert, sondern obendrein auch gesund ist. Weiters zu bemerken ist die Tatsache, dass die Proteine sehr schnell vom Körper aufgenommen und für den Muskelaufbau eingesetzt werden können.
Es gibt sicherlich viele verschiedene Möglichkeiten, um den Muskelaufbau voranzutreiben und mit Sicherheit wird ein professioneller Bodybuilder hier unterschiedliche Techniken anwenden und Stoffe zu sich nehmen, doch Whey Proteine gehören mit Sicherheit in jedem Fall zur regelmäßigen Nahrungsergänzung.

Die Menge und der Zeitpunkt der Einnahme kann unterschiedlich sein. Üblicherweise nimmt man Whey Proteine direkt nach dem Training ein, da zu diesem Zeitpunkt der Körper diese sehr gut aufnehmen kann.Wie viel man zu sich nehmen soll hängt außerdem vom eigenen Zustand ab. Ein Leistungs- bzw. Profisportler sollte in jedem Fall fast die doppelte Menge zu sich nehmen, als ein Freizeitsportler. Angenehm ist außerdem, dass zu viel Whey Proteine nicht wirklich schädlich für den Körper sind. Der Überschuss wird einfach wieder über die Verdauung ausgeschieden.
Da es sich hier um sehr gesunde Proteine handelt, die in jedem Fall sehr gut für den eigenen Körper sind, muss man sich (sofern keine Laktoseintoleranz vorliegt) nicht wirklich Gedanken um negative Nebenwirkungen machen.

Diaeten – Abnehmen mit Koepfchen

In Deutschland gibt es tausende von Menschen, die mit ihrem Gewicht Probleme haben. Dabei ist das Thema Diät schon jetzt ein Hauptthema in den Medien geworden. Fast täglich findet man Zeitschriften vor, die angeblich die besten Diätpläne haben und die Kilos purzeln lassen sollen. Doch ganz so einfach ist es leider nicht. Jeder Übergewichtige hat einen anderen Auslöser der Zunahme an Gewicht. Viele essen zu fetthaltig und einige essen wiederum aus Kummer oder Frust. Gerade wenn das Essen zur Gewohnheit wird, sollte man sich fragen, ob nicht eine Diät bzw. Ernährungsumstellung das Richtige ist. Bei Diäten hat man den Effekt, dass leider immer öfter der Jojo-Effekt auftritt.

Dieser kann bewirken, dass man durch Disziplin und Verzichte das Gewicht abtrainiert aber im späteren Verlauf wieder zunimmt. Meist ist es sogar so, dass durch den Jojo-Effekt noch mehr Kilos als vor der Diät hinzukommen. Man sollte also nicht auf alle leckeren Gerichte und Köstlichkeiten verzichten und vor allem den allgemeinen Ernährungsplan umstellen und den Muskelaufbau stärken. Im Kopf sollte es wie die Ernährungswissenschaftler raten „Klick“ machen, so dass man genau weiß, welche Lebensmittel gut oder weniger gut sind. Leider ist es oft der Fall, dass die wenigstens Menschen genau wissen, welche Lebensmittel gut für unseren Körper sind und welche Lebensmittel besonders schlecht sind. Aus diesem Grund gibt es zahlreiche Ernährungsberater, die Menschen erst einmal das Basiswissen vermitteln, um erfolgreich abzunehmen. Neben den Bekannten Abnehm-Gruppen, gibt es auch immer mehr Abnehm-Foren, indem sich die Nutzer gemeinsam unterhalten können und ihr Gewicht zusammen dezimieren können.

Gerade wenn eine Diät mal nicht so rund läuft oder das Gewicht für einen längeren Zeitraum stehen bleibt, ist man schnell verzweifelt und kann sich den Rat holen, weiter zu machen. Sogar Bodybuilder machen vor ihrer Wettkampfphase eine Diät durch und versuchen durch das Whey Protein möglichst viel Eiweiß aber wenig Fette zu sich zu nehmen. Diäten müssen also nicht immer schlecht sein und sollten mit einem Ernährungsexperten gemeinsam besprochen werden.